Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Manfaat Alpukat ( Persea americana ) untuk Kesehatan

Buah alpukat ( Persea americana ) selain memiliki rasa yang nikmat dan cocok dikonsumsi oleh semua kalangan, manfaat alpukat untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi.Karena beragam nutrisi yang terkandung pada buah ini. Juga lemak baiknya, yakni lemak tak jenuh tunggal, karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain nutrisi tersebut, alpukat juga mengandung vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, kalium, magnesium, lutein juga folat.

Inilah Manfaat Alpukat Yang Luar Biasa Dan Harus  Diketahui

• Memelihara kesehatan jantung

Kandungan  lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung. dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Oleh karena itu, buah alpukat baik untuk  penurun kolesterol dan untuk menjaga kesehatan jantung.

• Menjaga berat badan

Alpukat  mengandung karbohidrat dan serat, yang  bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Meski berlemak, alpukat tidak menyebabkan berat badan cepat meningkat, karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik. Namun dianjurkan untuk tidak mengonsumsi berlebihan mengingat kalorinya cukup tinggi, antara 150–200 kalori per buahnya. Anda juga dianjurkan untuk rutin berolahraga agar berat badan lebih terjaga.

• Menjaga kesehatan mata

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang  memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mata, zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang bisa mencegah dan memperbaiki kerusakan mata. Kedua zat tersebut juga cukup baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan, degenerasi makula dan katarak.

• Mengurangi risiko terjadinya kanker

Alpukat  mengandung beragam nutrisi dan antioksidan, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein, yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

• Mengontrol tekanan darah

Kandungan  kalium dalam Alpukat bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi,  juga baik untuk mengatur irama jantung tetap teratur.

• Mencegah radang sendi

Alpukat juga merupakan salah satu sumberAntioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada tubuh. mencegah terjadinya radang sendi (arthritis). Namun, manfaat buah alpukat ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

• Mencegah dan mengatasi sembelit

Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi serat yang salah satunya adalah alpkukat. Ditambah dengan banyak minum air putih.

Selain manfaat diatas masih banyak lagi manfaat lain dari buah alpukat ini, seperti untuk bahan kecantikan dll.